練習街舞有哪些小技巧？ |
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作者：jzwybl 來源：本站 發表時間：2017-10-20 17:22:55 點擊：314 |
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街舞（英文名字Hip Hop ）最早起源于美國 紐約，是爵士舞 發展到90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協調，又注意了組成各環節各部分獨立運動。因此街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協調人體各部位肌肉群，塑造優美體態，提高人體協調能力，陶冶美感的功能。 1．練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。 3．在跟教練學習時，一般有一定的程序，教您幾招：a．耳聽音樂，熟悉節奏 b．眼盯住教練的腳，學會步伐；c．下肢動作熟悉后，可以學習軀干和上肢等部位動作。 （1）首先全身放松，這樣才能發揮最好效果。�。�2）接著向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。 （3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。�。�4）向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。 �。�5）右腿提膝，同時轉體180°向左。 �。�6）右腿提膝后下蹬至左側，后腳踵落地。 （7）左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉�。�8）左腿提膝后下蹬，同時轉體180°向右 （9）右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開并擴胸。2．在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。 注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動，以免不必要的運動損傷。 |
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